¿Qué es?
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo que trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda (el famoso “core”) hasta la más superficial y periférica, y en el que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Consiste en ejercitar el cuerpo con movimientos suaves, controlados y coordinados con una adecuada respiración, lo cual necesita mucha concentración a lo largo de cada sesión.
Son importantes la técnica, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad muscular y el control corporal, que mejorarán con la práctica semanal.
Entre sus beneficios podemos destacar:
– Mejora de la conciencia corporal.
– Correcta alineación corporal, consiguiendo así una mejor postura.
– Potenciación de la fuerza muscular.
– Mejora de la flexibilidad muscular y articular.
– Aumento de la estabilidad lumbopélvica.
– Aumento de la capacidad pulmonar y respiratoria.
– Incremento de la coordinación y equilibrio.
Gracias a estos beneficios, puede prevenir la aparición de lesiones, ya que muchas de ellas están provocadas por malas posturas o falta de tono muscular. Así que podemos realizar Pilates no
sólo como un ejercicio físico, sino también como un complemento a la realización de cualquier deporte.
Si ya tienes una lesión o una patología, se pueden adaptar y personalizar los ejercicios según tus necesidades. Realizar Pilates está especialmente indicado en:
– Escoliosis y otras desviaciones de columna.
– Cirugías de abdomen.
– Lesiones de columna vertebral: lumbalgia, cervicalgia y dorsalgia, hernias y protrusiones…
– Lesiones de hombro: tendinopatía del manguito de rotador, síndrome subacromial…
– Lesiones degenerativas: artrosis, osteoporosis, enfermedades inflamatorias…
Cómo trabajamos
Las clases son impartidas por fisioterapeutas con amplia formación y experiencia en Pilates, que te enseñarán cómo hacer todos los ejercicios y las posturas correctamente, siguiendo tu biomecánica corporal para evitar posibles lesiones.
Para adaptarnos a las necesidades y aptitudes de cada persona, los grupos están organizados por diferentes niveles. Utilizamos accesorios (fitball, aros, bandas elásticas…) para mejorar el rendimiento de las clases, en función de los objetivos planteados para cada sesión. Dichos objetivos, a su vez, forman parte de una programación anual para lograr el máximo beneficio para cada persona, grupo y nivel.